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水中運動で腰痛をやわらげる

腰痛に効くおすすめ温泉地(北陸・西日本)

富山県の腰痛に効くおすすめ温泉地は「宇奈月温泉」です。泉質は、「単純温泉」で腰痛にもおすすめです。無色透明で臭いも無臭であり、成分も薄いため刺激も弱いです。また、腰痛だけでなく、病後の静養や療養などに効果があります。高齢の方でもゆっくりと入浴することができます。 愛媛県の腰痛に効くおすすめ温泉地は「道後温泉」です。泉質は、「単純温泉」で腰痛にもおすすめです。無色透明で臭いも無臭であり、成分も薄いた...

腰痛に効くおすすめ温泉地(関東)

群馬県の腰痛に効くおすすめ温泉地は「草津温泉」です。泉質は、主に酸性泉ですが、場所(源泉)によっては硫黄泉で腰痛にもおすすめです。酸性泉は、肌への刺激が強いので肌の弱い人は、入浴後は真湯で洗い流すことが大切です。 硫黄泉は、特有の臭いがあります。また、腰痛だけでなく皮膚病、婦人病、糖尿病などに効果があります。 栃木県の腰痛に効くおすすめ温泉地は「鬼怒川温泉」です。泉質は、「単純温泉」で腰痛にもおす...

腰痛に効くおすすめ温泉地(東北)

青森県の腰痛に効くおすすめ温泉地は、「酸ヶ湯温泉」です。泉質は、「酸性硫黄泉」で腰痛にもおすすめです。硫化水素ガス特有の臭いがあります。そして、換気が悪いと中毒症状が起こることもあります。 また、腰痛だけでなく、高血圧、皮膚病、婦人病などに効果があります。 八甲田山にある一宿の宿泊施設があり、歴史のある宿で規模は大きく湯治を目的とする人も多くいます。 岩手県の腰痛に効くおすすめ温泉地は、「湯川温泉...

腰痛に効くおすすめ温泉地(北海道)

北海道の腰痛に効くおすすめの温泉地をいくつか紹介します。 「洞爺湖温泉」の泉質は、「塩化物泉」「硫化塩泉」「炭酸水素塩泉」で腰痛にもおすすめです。 また、腰痛だけでなくリウマチ、運動障害、高血圧、婦人病などにも効果があります。 北海道の洞爺湖の周辺には温泉地が点在しており、宿泊施設も多いです。 「川湯温泉」の泉質は、「硫黄泉」などで腰痛にもおすすめです。貴金属を身につけて入浴すると腐食してしまうた...

腰痛に効く温泉療法とは

腰痛を治す方法として精神面の部分もリラックスできる温泉療法があります。 「療養温泉」「湯治向け温泉」「保養温泉」が温泉療法には適していると言われますが、温泉と一般的に言われている中でも泉質が良いところであれば、腰痛などの疾患に一定の効果は期待できます。 なぜ温泉療法が腰痛などに良いのかというと「温熱作用」「浮力」「圧力作用」「成分の作用」「環境の作用」などの作用があるからです。 ただ温泉に入ればよ...

腰痛に悩む人は多い

慢性的な痛みとして、腰痛をあげる人はとても多くいます。 腰が痛いだけでもとっても憂鬱で、動くのがおっくうになってしまいますよね。 腰痛の原因として多くみられるのは、腰の周囲の筋肉の緊張です。 こうした腰痛を軽減する為には、筋肉を柔軟にしたり筋力を高める事が大切です。 特に腰痛には腰の周辺や股間節の筋肉をほぐして、筋力をアップさせます。 筋力がアップしてくると、体の軸や骨盤も安定してきます。 しかし...

腰痛の原因

もう少し腰痛の原因の筋肉の緊張はどうして起こるのでしょう。 腰は上半身を支えています。 全体重の役半分の負荷が、いつも腰にかかっているのです。 負荷がかかっている状態は、筋肉が緊張した状態です。 そして「背中を丸める」などの腰への負担が大きい姿勢を続けると、更に筋肉に余計な負担がかかります。 姿勢が良くない、同じ姿勢を続けなければならないなど、腰の筋肉がたえず緊張していると、痛みを起こしやすくなる...

骨が原因の腰痛の場合は?

筋肉の緊張による腰痛のほかに、骨や骨の軟骨・椎間板などに原因があって起こる腰痛もあります。 例えば「椎間板ヘルニア」(ついかんばんへるにあ)や「変形性脊椎症」(へんけいせいせきついしょう) こういった骨や軟骨、椎間板などの変形によって起こる腰痛は、神経への刺激による痛みです。 この神経への刺激で痛む事で、筋肉が過度に緊張して痛みが増大している事もあります。 水中運動によって骨の変形が治るわけではあ...

どこの筋肉を鍛えるの?

慢性的な腰痛を軽減する為に鍛える筋肉はずばり「腸腰筋」(ちょうようきん)です。 腸腰筋は腰の周囲の骨盤を支える筋肉です。 背骨と骨盤と大腿骨を繋いでいます。 足を上げるなどの股間節を動かしたり、姿勢を維持したりする役割があります。 この腸腰筋が縮んで硬くなってしまうと、股間節を伸ばしにくくなり、腰への負担が増してしまうので、充分伸ばしておきたいのです。 この腸腰筋と腹筋・背筋をほぐして血行をよくす...

まず全身のリラックス

水中運動の手始めは、やはり全身のリラックスからです。 膝の痛みを和らげるための水中運動と同じく、全身をリラックスさせる運動をします。 1.左右の足を大きく開き、足の裏を底にしっかりつける。 2.腕を前に伸ばし、手の平を下に向ける。 3.右足に体の重心を移しながら、腕と体を右に大きく回しねじる。 4.次に左側も同様に回し体をねじる。 5.左右10~20回行う 体を回す際は、呼吸は止めないようにしてく...

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